ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
మీ కొత్త ఆఫ్టర్ డిన్నర్ డ్రింక్‌ని కలవండి సహజంగా కెఫిన్ లేని షికోరి-రూట్ టీ మీ మానసిక స్థితిని మరియు బహుశా మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా రిలాక్స్ చేస్తుంది, అలాగే బెత్ మెక్‌డొనాల్డ్, ఒక సమగ్ర మరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ చెప్పారు. ఆరోగ్యం మరియు వైద్యం కోసం కంటిన్యూమ్ సెంటర్ , న్యూయార్క్ నగరంలోని బెత్ ఇజ్రాయెల్ మెడికల్ సెంటర్‌తో అనుబంధించబడిన సమగ్ర ఆరోగ్య కార్యక్రమం. షికోరీ, సాధారణంగా కాల్చిన-కాఫీ రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మూలికా నిపుణులలో ప్రసిద్ధి చెందింది వస్తువులను తరలించడానికి సహాయం చేస్తుంది . చమోమిలే టీ జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా అదే విధమైన ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
మరియు మీ పాత ఆఫ్టర్ డిన్నర్ డ్రింక్‌కి వీడ్కోలు చెప్పండి-కొన్ని సిప్స్ పోర్ట్ వైన్-తరచుగా రెస్టారెంట్‌లలో డైజెస్టిఫ్‌గా వడ్డించడం-మీ కడుపులో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోదని మీరు గుర్తించవచ్చు. సమస్య ఏమిటంటే, పోర్ట్ మరియు షెర్రీలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది మీ సిస్టమ్‌ను గ్రహించడం కష్టమవుతుంది, సింథియా యోషిడా, MD, వర్జీనియాకు చెందిన గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ మరియు రచయిత వివరించారు. ఇక జీర్ణ సమస్యలు ఉండవు . ఈ చక్కెర చిన్న ప్రేగు గుండా మరియు పెద్దప్రేగులోకి వెళుతుంది, ఇక్కడ బ్యాక్టీరియా దానిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు వాయువును ఉప ఉత్పత్తిగా విడుదల చేస్తుంది. పోర్ట్ జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయదు మరియు యోషిడా చెప్పింది, ఇది మీకు గ్యాస్‌గా మరియు అదనపు ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు.
ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
కుక్కను బయటకు తీయండి, మీరు చాలా నిండుగా ఉండవచ్చు, మీరు కదలలేరు, కానీ నడక తర్వాత మీరు బాగా మెరుగ్గా ఉంటారు. భోజనం తర్వాత షికారు చేయడం (ఇది చురుగ్గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు) అని జర్మన్ అధ్యయనం వెల్లడించింది. సిస్టమ్ ద్వారా ఆహారం కదిలే రేటును వేగవంతం చేసింది , అయితే, ఆశ్చర్యకరంగా, ఎస్ప్రెస్సో జీర్ణక్రియపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపలేదు.
ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
మీ జుట్టును కత్తిరించడం వల్ల అది పెరగడానికి సహాయపడుతుందిఈ రకమైన చార్‌కోల్‌ని ప్రయత్నించండి మీ భోజనం మీ పొత్తికడుపులో చిన్న బాణసంచా ప్రదర్శనను మండించినట్లు అనిపిస్తే, యాక్టివేటెడ్-చార్‌కోల్ టాబ్లెట్‌లను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. బొగ్గు పొడి ప్రేగులలోని అదనపు వాయువును గ్రహిస్తుంది, ప్యాట్రిసియా రేమండ్, MD, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ మరియు తూర్పు వర్జీనియా మెడికల్ స్కూల్‌లో క్లినికల్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు. గ్యాస్‌లోని హైడ్రోజన్‌ను పీల్చుకుని, ఇబ్బందికరమైన వాసనలను తటస్థీకరించే కొన్ని వస్తువులలో యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ కూడా ఒకటి. అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ పాప్ చేయకూడదు మరియు ఈ మాత్రలు గుండె మందులతో ప్రతికూల పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉంటాయని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి వాటిని ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
పెప్పర్‌మింట్‌తో పెర్క్ అప్ పిప్పరమింట్ మిఠాయి లేదా టీ మీ శ్వాసను తాజాగా చేయడం కంటే ఎక్కువ చేయగలదు. యోషిడా ఇది గ్యాస్ యొక్క గొప్ప, సహజమైన నివారిణిగా కూడా ఉంటుందని చెప్పారు (అలాగే అజీర్ణం మరియు వికారం ) ఒక ముఖ్యమైన హెచ్చరిక, అయితే: మీ భోజనం మీకు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తే పిప్పరమెంటు మంచి ఎంపిక కాదు, ఎందుకంటే ఇది ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్‌ను సడలించే రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కడుపు ఆమ్లం స్ప్లాష్ మరియు చికాకును పెంచుతుంది.
ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
OTC లాక్సిటివ్స్‌తో బాధపడకండి, కొందరు వ్యక్తులు భేదిమందులు తీసుకోవడం వల్ల ఆహారాన్ని వ్యవస్థ నుండి వేగంగా బయటకు నెట్టడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, ఇది అతిగా నిండిన జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థను త్వరగా ఖాళీ చేస్తుంది. ఇక్కడ సమస్య ఉంది: మలబద్ధకానికి చికిత్స చేసే లాక్సిటివ్‌లు పెద్దప్రేగును ఖాళీ చేయడంలో సహాయపడతాయని రేమండ్ వివరించాడు. అయితే, మీరు ఇప్పుడే తిన్న ఆహారం మీ కడుపులో ఉంది మరియు అది పెద్దప్రేగుకు చేరుకోవడానికి ముందు చిన్న ప్రేగు గుండా ప్రయాణించాలి. ఆ ప్రక్రియకు గంటలు పట్టవచ్చు-రోజు కూడా పడుతుంది (మరియు ఈ సమయంలో మీరు కేలరీలను గ్రహిస్తారు, ఇది భేదిమందులను అసమర్థంగా మరియు బరువు తగ్గించే సహాయకంగా ప్రమాదకరంగా చేస్తుంది). కాబట్టి ఈ మందులు మీకు బాత్రూమ్ అవసరమని అనిపించవచ్చు, అది మీకు తక్కువ నిండుగా అనిపించదు.తరువాత: జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే 7 (పెరుగు కాని) స్నాక్స్
