అమెరికన్ పెద్దలలో సగం కంటే ఎక్కువ మంది విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. మీరు వారిలో ఒకరైతే, విటమిన్లు A, E మరియు బీటా-కెరోటిన్‌లను కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్‌లు మీ జీవిత కాలాన్ని తగ్గిస్తాయని సూచించే ముఖ్యాంశాల ద్వారా మీరు అప్రమత్తమై ఉండవచ్చు. మీ మాత్రలను ఇంకా వదులుకోవద్దు. 2007లో, కోపెన్‌హాగన్ పరిశోధకులు 68 అనుబంధ అధ్యయనాల విశ్లేషణను ప్రచురించారు అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీవితాన్ని పొడిగించడంలో పెద్దగా పని చేయలేదని మరియు కొన్ని విటమిన్లు వాస్తవానికి దానిని తగ్గించగలవని వారు నిర్ధారించారు. 'కానీ ప్రజలు ఎలా చనిపోయారో అధ్యయనంలో ఎక్కడా చెప్పలేదు' అని బోస్టన్‌లోని టఫ్ట్స్ యూనివర్శిటీలో జీన్ మేయర్ USDA హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ సెంటర్ ఆన్ ఏజింగ్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ రీసెర్చ్ లాబొరేటరీ డైరెక్టర్ జెఫ్రీ బ్లమ్‌బెర్గ్ చెప్పారు. 'ఆ పరిశోధన అన్ని కారణాల మరణాలను చూసింది, అంటే మీరు ఒక నరహత్య లేదా కారు ప్రమాదంలో లేదా మరేదైనా చనిపోయి ఉంటే మరియు మీరు ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నట్లయితే, అది లెక్కించబడుతుంది.' మరణాలకు అనుబంధ అలవాట్లతో ఎలాంటి సంబంధం లేకపోవచ్చు.

బోస్టన్‌లోని హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ఎపిడెమియాలజీ మరియు న్యూట్రిషన్ ప్రొఫెసర్ అయిన మీర్ స్టాంప్‌ఫర్, MD కూడా పరిశోధన లోపభూయిష్టంగా ఉందని అభిప్రాయపడ్డారు. 'ఇది చాలా భిన్నమైన అధ్యయనాల ఫలితాలను మిళితం చేసింది, వీటిలో చాలా చిన్నవి మరియు విటమిన్ మోతాదు మారుతూ ఉంటాయి' అని స్టాంప్ఫర్ చెప్పారు. మరియు సమీక్షించిన మోతాదులు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. సగటున, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు 20,219 IUల విటమిన్ ఎను మింగేశారు—అధికారిక రోజువారీ సిఫార్సు కంటే దాదాపు పది రెట్లు; విటమిన్ సి గ్రూప్ దాదాపు ఏడు రెట్లు ఎక్కువ తీసుకుంటుంది.

కాబట్టి ఆరోగ్య స్పృహ, సప్లిమెంట్-మింగుతున్న స్త్రీ ఏమి చేయాలి? 'రీసెర్చ్ డు జోర్ ఆధారంగా మీరు జీవనశైలి నిర్ణయాలు తీసుకోకూడదు' అని బ్లమ్‌బెర్గ్ నొక్కిచెప్పారు. 'మొత్తం పరిశోధనను పరిగణించే నిపుణులను వినండి.' చాలా మంది మహిళలకు రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ మరియు కాల్షియం-ప్లస్-విటమిన్-డి సప్లిమెంట్ తప్ప మరేమీ అవసరం లేదని అతను మరియు స్టాంప్‌ఫర్ ఇద్దరూ నమ్ముతున్నారు. పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పోషకాల యొక్క మీ ప్రాథమిక వనరుగా ఉన్నప్పటికీ, అమెరికన్లు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడిన అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడంలో విఫలమవుతారు. మల్టీవిటమిన్ మీరు చేస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది. 'ఈ సప్లిమెంట్‌లు సరసమైనవి మరియు ప్రభావవంతమైనవి,' అని బ్లమ్‌బెర్గ్ చెప్పారు. 'అవి మీకు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి-రోజుకు పెన్నీలకు భారీ ప్రయోజనాలు.'

రిమైండర్‌గా, ఏదైనా ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు వైద్య సలహా మరియు చికిత్స కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.