మీరు మీ పాదాలను కొంచెం దూకుడుగా తీర్చిదిద్దుకున్నా (తర్వాత మరింత) లేదా మీరు గోళ్ళతో విడిపోయిన రన్నర్ అయినా, వికారమైన సమస్య అయితే ఇన్‌గ్రోన్స్ సర్వసాధారణం. వాటిని పరిష్కరించడం చాలా సులభం అని నార్త్ కరోలినాలోని చాపెల్ హిల్ ఫుట్ మరియు యాంకిల్ అసోసియేట్స్‌లో పాడియాట్రిస్ట్ అయిన జేన్ ఆండర్సన్, DPM చెప్పారు. రెండు మినహాయింపులు: మీకు మధుమేహం లేదా వాస్కులర్ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, DIY మార్గంలో వెళ్లే బదులు వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే ఇన్గ్రోన్ గోర్లు చాలా ఎక్కువ అవుతాయి. పెద్ద సమస్యలు ఆ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం. లేకపోతే, ఇక్కడ మీ ఇంట్లోనే పరిష్కారం ఉంది:

దశ 1 - ఒక సోక్ తీసుకోండి
మీ టబ్ లేదా పెద్ద గిన్నెలో గోరువెచ్చని నీటితో నింపండి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ప్రతి పావు నీటికి ఎప్సమ్ లవణాలు. (ఆండర్సన్ ఎప్సమ్‌ను ఇష్టపడతాడు, కానీ మీరు చిటికెలో టేబుల్ సాల్ట్‌ను ఉపయోగించవచ్చని చెప్పారు.) 'మీ పాదాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి,' అని ఆమె చెప్పింది. 'ఇది గోరు కింద ఉండే ఏదైనా ద్రవాన్ని బయటకు తీస్తుంది మరియు మీరు ఇన్ఫెక్షన్‌తో వ్యవహరిస్తుంటే ఎప్సమ్ లవణాలు నిజంగా ఓదార్పునిస్తాయి.'

దశ 2 - మసాజ్ చేయండి
బాగా నానబెట్టిన తర్వాత మీ చర్మం చాలా తేలికగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇప్పుడు 'మీ వేళ్లను ఉపయోగించి గోరు నుండి దూరంగా చర్మాన్ని మసాజ్ చేయడానికి సున్నితంగా ఉపయోగించాల్సిన సమయం వచ్చింది, కాబట్టి గోరు చర్మంపై పెరగడానికి స్థలం ఉంటుంది' అని అండర్సన్ చెప్పారు.

దశ 3 – మీరు చేయకూడదని మీరు అనుకున్న పనిని చేయండి
మీరు మీ గోరు కింద ఏదో అతికించబోతున్నారు. ఒక నిజంగా చిన్న కాటన్ ముక్కను తీసుకోండి, దానిని బాల్ చేయండి, తద్వారా అది దృఢంగా ఉంటుంది మరియు చర్మంలోకి పెరుగుతున్న మీ గోరు భాగం క్రింద ఉంచండి. 'కొద్దిగా తోకను వదిలివేయండి, తద్వారా మీరు దానిని మార్చవలసి వచ్చినప్పుడు సులభంగా బయటకు తీయవచ్చు' అని అండర్సన్ చెప్పారు. 'గోరు కింద చిక్కుకుపోకుండా పైకి ఎదగడంతోపాటు పైకి లేవాలనే ఆలోచన ఉంది.' ప్రతి రెండు రోజులకు పత్తిని మార్చండి లేదా ప్రతి నానబెట్టిన తర్వాత, మీరు కావాలనుకుంటే. మీరు పత్తిని ఉంచిన తర్వాత, గోరు సోకినట్లు మీరు భావిస్తే యాంటీబయాటిక్ లేపనాన్ని వర్తించండి (ఎరుపు, వాపు మరియు వెచ్చదనాన్ని మీరు గమనించవచ్చు) మరియు దానిపై కట్టుతో ఉంచండి.

మీ గోరు మెరుగుపడకపోతే ఏమి చేయాలి
మీరు ఒక వారంలోపు మెరుగుదల సంకేతాలను చూడకుంటే లేదా అది మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటే, పాడియాట్రిస్ట్‌ని చూడండి. ఇన్‌గ్రోన్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి చాలా సులభమైన ఇన్-ఆఫీస్ విధానం ఉంది, అని అండర్సన్ చెప్పారు, ఇందులో బొటనవేలు మొద్దుబారడం మరియు గోరు యొక్క చీలికను తొలగించడం వంటివి ఉంటాయి. వారు అంటువ్యాధులను ఎలా నిర్వహించాలో కూడా తెలుసుకుంటారు, ఇది చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఎముకకు వ్యాప్తి చెందుతుంది. (సమస్యను ముందుకు సాగనివ్వకపోవడానికి మరింత కారణం.)

ఎవర్ ఎవర్ ఎవర్ గెట్ నాట్ ఎలా
ఇన్గ్రోన్స్ నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ క్లిప్పింగ్ టెక్నిక్‌ని సరిగ్గా పొందడం. మీరు నేరుగా అడ్డంగా కత్తిరించాలనుకుంటున్నారు, మరియు మూలలను సున్నితంగా మృదువుగా చేయండి, తద్వారా అవి మీ చర్మాన్ని గుచ్చుకునేంత పదునుగా ఉండవు. 'మీరు చాలా దూరం వెనుకకు మూలలను కత్తిరించినట్లయితే, చర్మం అంచుపై పెరుగుతుంది మరియు గోరు పెరగదు,' ఆమె చెప్పింది. మీరు మొత్తం గోళ్ళను పోగొట్టుకున్నప్పుడు (మీరు చాలా చిన్న బూట్లు ధరించడం వల్ల కావచ్చు, మీరు రన్నర్ లేదా టెన్నిస్ ప్లేయర్ అయినా లేదా మీరు మీ బొటనవేలుపై బరువుగా ఏదైనా పడేసినా), అది తిరిగి ఫంకీగా పెరిగే అవకాశం ఎక్కువ అని అండర్సన్ చెప్పారు. గోరు పెరిగేకొద్దీ చర్మాన్ని తిరిగి మసాజ్ చేయడం వల్ల దానికి ఖాళీ స్థలం ఉంటుంది. చివరగా, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి మీ గోరును చిక్కగా చేసే ఏదైనా ఇన్‌గ్రోన్‌కు దారితీయవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఫంగస్ తయారీని కలిగి ఉన్నట్లయితే, వెంటనే దాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.