తక్కువ కొవ్వు
Galaxy Granolaని ఇష్టపడకపోవడం కష్టం-బేకింగ్ చేయడానికి ముందు, వోట్స్‌లో నూనెకు బదులుగా ప్యూరీడ్ ఫ్రూట్ (యాపిల్‌సాస్ వంటివి) పూస్తారు, కాబట్టి ప్రతి క్రంచీ సర్వింగ్‌లో కేవలం రెండు గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. అదనపు ఫైబర్ కోసం ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ పెరుగుపై పోసి, అరటిపండు ముక్కలతో పైన వేయండి. ($ 5.50; GalaxyGranola.com )

తక్కువ చక్కెర
కొన్నిసార్లు మనం బాల్యాన్ని గుర్తుచేసే తృణధాన్యాలను కోరుకుంటాము-మరియు ఎన్విరోకిడ్జ్ నుండి ఈ ఆర్గానిక్, గ్లూటెన్-ఫ్రీ అమెజాన్ ఫ్రోస్టెడ్ ఫ్లేక్స్ వంటి చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఆశ్చర్యకరంగా మంచి ఎంపిక. తియ్యదనం ఉబ్బిన, అధిక-ప్రోటీన్ కలిగిన మేక పాలను పూరిస్తుంది మరియు బ్లూబెర్రీస్ మరియు వాల్‌నట్‌లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను జోడిస్తాయి. ($ 4; NaturesPath.com )

అధిక ఫైబర్
కొత్త కాశీ గోలీన్ క్రిస్ప్! చాలా సంతృప్తికరమైన ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌లను మిళితం చేస్తుంది-ఒక సర్వింగ్ మీ రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలలో మూడవ వంతు, తొమ్మిది గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 18 గ్రాముల తృణధాన్యాలను అందిస్తుంది. మీరు బియ్యం పాలు వంటి తక్కువ-ప్రోటీన్ డైరీ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే ఇది కూడా మంచి ఎంపిక. స్ట్రాబెర్రీల వంటి మీ చేతిలో ఉన్న ఏదైనా పండ్లను జోడించండి. ($4; కిరాణా దుకాణాలు)


మరో 9 అద్భుతమైన (మరియు శక్తినిచ్చే!) అల్పాహార ఆలోచనలను పొందండి

ఫోటోలు: సాంగ్ యాన్