ఐదు సులభమైన దశల్లో మరింత సమర్థవంతంగా మరియు తక్షణమే మీ జీవిత నాణ్యతను మార్చుకోండి.

• మీ పనిదినాన్ని 30 నిమిషాలు తగ్గించండి. మీరు మీ సాధారణ తొమ్మిది నుండి పది గంటలు ఉంచితే కంటే ఎక్కువ పూర్తి చేస్తారని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను. ఎందుకంటే ముందుగా బయలుదేరడానికి కట్టుబడి ఉండటం వలన మీకు గడువు లభిస్తుంది మరియు మీ రోజును తినే కొద్ది సమయాన్ని వృధా చేసే (వెర్రి అంతరాయాలు, వాయిదా వేయడం, పరిపూర్ణత) తొలగించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
• మల్టీ టాస్కింగ్ మానుకోండి. కార్యకలాపాల మధ్య ముందుకు వెనుకకు మారేటప్పుడు మెదడు పని చేస్తున్న ప్రతి విషయాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఒకేసారి ఒక ప్రాజెక్ట్‌పై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు కోరుకునే అదనపు గంట లేదా రెండు గంటలను తిరిగి పొందవచ్చు. కేవలం లౌకిక పనుల్లో దాన్ని వృధా చేయకండి!
• పూర్తి స్వీయ-విశ్వాసం యొక్క అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయండి. ప్రతిదీ మీరే చేయాలని పట్టుబట్టడం మీకు భారం అవుతుంది మరియు ఇతరులు విలువైన మరియు అవసరమైన అనుభూతిని నిరోధిస్తుంది. ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో మరిన్నింటిని అప్పగించండి మరియు మీరు ఇష్టపడే మరియు రాణిస్తున్న వాటి కోసం మీ సమయాన్ని ఖాళీ చేయండి.
• మీరు చేయవలసిన పనులన్నింటినీ ఒకే చోట క్యాప్చర్ చేయండి. విచ్చలవిడిగా నోట్‌ప్యాడ్‌లు, పోస్ట్-ఇట్స్ మరియు ఎన్వలప్‌ల వెనుక లిస్ట్‌లను అస్తవ్యస్తంగా వ్రాసే వ్యక్తులు తరువాత ఏమి చేయాలో ఆలోచిస్తూ మరియు వారు ఏదో మర్చిపోతున్నారనే ఆందోళనతో సమయాన్ని వృథా చేస్తారు. మీరు చేయాల్సిన ప్రతిదాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు పై నుండి క్రిందికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఒకే ఒక సాధనాన్ని (ప్లానర్, పామ్, నోట్‌బుక్) ఎంచుకోండి. ప్రతి ఉదయం చాలా చిన్న, సులభమైన పనులతో కాకుండా అతి ముఖ్యమైన అంశంతో ప్రారంభించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ చిన్న విషయాలను అంతరాలలోకి పిండవచ్చు. చేయవలసిన పెద్ద పనులను జయించడం మీ రోజుకు అర్థాన్ని ఇస్తుంది.
• ప్రతి వారం పూర్తిగా సంతోషకరమైన కార్యకలాపాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. డ్యాన్స్, చదవడం, గిటార్ వాయించడం వంటి కార్యాచరణ గురించి ఆలోచించండి-మీరు చాలా కాలంగా చేయని మరియు అది మీకు తక్షణ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మీతో చర్చించలేని అపాయింట్‌మెంట్‌గా దీన్ని మీ డేట్‌బుక్‌లో ఉంచండి మరియు మీ జీవిత నాణ్యతను మార్చుకోండి.