టాక్ షోలలో మరియు మ్యాగజైన్‌లలో, సెలబ్రిటీలు క్లీన్‌లను ఛాంపియన్‌గా చేయడం నేను తరచుగా వింటాను. కానీ వారు 'క్లీన్' అని చెప్పినప్పుడు మరియు నేను 'క్లీన్' అని చెప్పినప్పుడు, మేము సాధారణంగా రెండు వేర్వేరు విషయాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. సెలబ్రిటీలు డిటాక్స్ డైట్‌లు అని పిలవబడే పదాన్ని సూచిస్తారు, ఇది రెండు వారాల్లో 20 పౌండ్లను తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే నియమాలు మీకు కీలకమైన పోషకాలు మరియు క్యాలరీలను అందకుండా చేస్తాయి, మీ శరీరాన్ని ఆకలి మోడ్‌లోకి నెట్టివేస్తాయి. మీరు బరువు కోల్పోతారు, కానీ మీ జీవక్రియ మందగించడంతో, పౌండ్లు చివరికి తిరిగి వస్తాయి. నేను 'క్లీన్' అని చెప్పినప్పుడు, నా ఉద్దేశ్యం నిజమైన క్లీనింగ్ అనే అర్థంలో-మీ శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే వ్యూహం. మేము అన్ని సమయాలలో హానికరమైన పదార్ధాలకు గురవుతాము; అవి మన ఆహారంలో ఉన్నాయి (పురుగుమందులు, సూక్ష్మజీవులు మరియు పాదరసం, కొన్ని పేరు పెట్టడానికి) మరియు మనం పీల్చే గాలి (క్రిమిసంహారకాలు, డియోడరైజర్లు మరియు తాజా పెయింట్ ద్వారా విడుదలయ్యే వాయువుల గురించి ఆలోచించండి). అదృష్టవశాత్తూ, ఆ టాక్సిన్స్‌ను నిర్వహించడానికి మనకు అద్భుతమైన వ్యవస్థ ఉంది: శరీరంలోని ఎంజైమ్‌లు వాటిని నిరంతరం విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు వాటిని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. నా 48-గంటల డిటాక్స్ ఆ సిస్టమ్‌ను ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను పెంచుతుందని మరియు శరీరం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన నిర్విషీకరణ అవయవాలు-కాలేయం, ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు మరియు పెద్దప్రేగును పోషించగలవని నమ్ముతున్న పోషకాలతో నిండిన మొత్తం ఆహారాన్ని తినడం ఇందులో ఉంటుంది, తద్వారా వారు తమ పనిని మెరుగ్గా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా చేయగలరు. .
నేను మొదటిసారి ఈ క్లీన్‌ను చేసినప్పుడు, దాని ప్రభావాలు కేవలం భౌతికమైనవి కాదని నేను గమనించాను. ఆధ్యాత్మిక కోణం కూడా ఉందని నేను నమ్ముతున్నాను. ఆ తర్వాత నాకు అంతకు ముందు లేని ప్రశాంతత కలిగింది. మీరు మీరే చూడాలనుకుంటే, రెండు రోజులు నా భోజన పథకం ప్రకారం తినండి. (మీరు సాధారణ మందులు తీసుకుంటుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.) సంవత్సరానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు శుభ్రపరచాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను లేదా మీరు ఉబ్బరం లేదా మందగించినట్లు అనిపించినప్పుడు. ఇది మిమ్మల్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుందని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను - లోపల నుండి.
అల్పాహారం: ప్రూనేతో క్వినోవా
ఈ ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యపు గిన్నెతో రోజు ప్రారంభించండి. క్వినోవా మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పూర్తి ప్రోటీన్‌గా మారుతుంది. (చాలా క్లీన్‌లు ప్రొటీన్‌ను కలిగి ఉండవు, ఇది సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది; మీరు తగినంత అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోకపోతే, మీ శరీరం వాటిని మీ కండరాల కణజాలం నుండి తవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. కండరాల నష్టం, దురదృష్టవశాత్తు, డిటాక్స్ డైటర్‌లు బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం.) క్వినోవా కూడా మలాన్ని బల్క్ అప్ చేయడానికి ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే భాస్వరం. ప్రూనే మరింత ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు సార్బిటాల్, ఒక భేదిమందు ప్రభావంతో చక్కెర ఆల్కహాల్‌ను అందజేస్తుంది.లంచ్: ఫ్రూట్ స్మూతీని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది
శుభ్రపరచడం అద్భుతమైన రుచిని కలిగిస్తుందని రుజువు ఇక్కడ ఉంది. బ్లూబెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందజేసి సెల్-డ్యామేజింగ్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు కాలేయంలో ఎంజైమ్‌ల సంఖ్యను పెంచే వర్ణద్రవ్యం అయిన క్వెర్సెటిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అరటిపండులోని విటమిన్ B6 శరీరం అంతటా డిటాక్సిఫైయింగ్ ఎంజైమ్‌లను రీఛార్జ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా చియా గింజలు ఆరోగ్యకరమైన తొలగింపు కోసం అదనపు ఫైబర్‌ను సరఫరా చేస్తాయి (అలాగే మెదడుకు పోషకాహారం అందించే ఒమేగా-3లు).తరువాత: మీరు కోరుకున్నంత తరచుగా మీరు తీసుకునే చిరుతిండి
డిన్నర్: సౌర్‌క్రాట్ మరియు ముక్కలు చేసిన యాపిల్స్‌తో కూడిన కూరగాయల పులుసు
ఈ సూప్ మంచి పదార్థాలతో నిండి ఉంది: ఫెన్నెల్ పిత్త స్రావాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది (కాలేయం నుండి వ్యర్థాలను బయటకు తీసుకెళ్లే ద్రవం); పార్స్లీ ఒక మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు; వెల్లుల్లి, షిటేక్ పుట్టగొడుగులు మరియు క్యాబేజీలోని సమ్మేళనాలు కాలేయ పనితీరుకు మద్దతునిస్తాయి; మరియు కారపు మిరియాలు ఊపిరితిత్తుల ఎంజైమ్‌లకు సహాయపడవచ్చు. పులియబెట్టిన సౌర్‌క్రాట్‌తో మీ భోజనాన్ని ముగించండి, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని టాక్సిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ యొక్క చివరి మోతాదు కోసం ఆపిల్ ముక్కలను తీసుకోండి.చిరుతిండి: పైనాపిల్-కేల్ జ్యూస్
మీకు నచ్చినంత తరచుగా ఈ పానీయాన్ని ఆస్వాదించండి. (నేను సాధారణంగా భోజనం మధ్య రెండు గ్లాసులను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.) పైనాపిల్ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. కాలేయంలో ఎంజైమ్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే సమ్మేళనాలు కాలేలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మరియు దుంప పిత్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.కొన్ని పాయింటర్లు
మీ రెండు రోజుల క్లీన్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి.ఒకటి. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
రెండు. రాత్రికి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
3. రాత్రి 7 గంటల తర్వాత తినవద్దు.
నాలుగు. సాయంత్రం, నీటిలో కరిగిన రెండు కప్పుల ఎప్సమ్ ఉప్పుతో వెచ్చని స్నానం చేయండి. ఉప్పు యొక్క కీలక భాగం, మెగ్నీషియం, శరీరంలోని వందలాది ఎంజైమ్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది.
5. పడుకునే ముందు, ఒక కప్పు డాండెలైన్ టీని సిప్ చేయండి. ఇది మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది, ఇది మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ మూత్రంలో టాక్సిన్స్‌ను దూరంగా ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
6. మీరు వచ్చే 48 గంటల్లో బాత్రూమ్‌ను కొంచెం ఉపయోగించాల్సి ఉంటుందని తెలుసుకోండి, అయితే మీ మలం బాగా అమర్చబడి ఉండాలి, వదులుగా ఉండకూడదు. మరియు భోజన పథకం మీ క్యాలరీల తీసుకోవడం తీవ్రంగా పరిమితం చేయనందున, మీరు అలసిపోయినట్లు లేదా బలహీనంగా భావించకూడదు.
తరువాత: మీ శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ వ్యవస్థ నిజంగా ఎలా పనిచేస్తుంది
అమేజింగ్ క్లీనింగ్ మెషిన్
శరీరం యొక్క స్వంత అసాధారణ నిర్విషీకరణ వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ క్లుప్తంగా చూడండి.కాలేయము: ఈ కష్టపడి పనిచేసే అవయవం పురుగుమందులు మరియు పాదరసం వంటి విషాన్ని పట్టుకునేటప్పుడు మీ ఆహారంలోని పోషకాలను మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తుంది. కాలేయం ఆ టాక్సిన్స్‌ను పిత్తంలో విసర్జిస్తుంది, ఇది చివరికి ప్రేగులలోకి ప్రవహిస్తుంది.
ఊపిరితిత్తులు: అవి ప్రాణాంతకమైన గాలిని శుద్ధి చేస్తాయి, హానికరమైన కణాలు మరియు ఆవిరిని ఫిల్టర్ చేస్తాయి. సిలియా లైన్ ఎయిర్‌వేస్ అని పిలువబడే చిన్న జుట్టు లాంటి తంతువులు మరియు మీ రక్తంలోకి కాలుష్య కారకాలు వెళ్లకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
మూత్రపిండాలు: ప్రతి 35 నుండి 45 నిమిషాలకు, మూత్రపిండాలు మీ శరీరంలోని రక్తాన్ని మొత్తం ఫిల్టర్ చేస్తాయి మరియు మూత్రంలో విషాన్ని పారవేస్తాయి.
పెద్దప్రేగు: ఊపిరితిత్తుల వలె, మీ పెద్దప్రేగు మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించకుండా హానికరమైన పదార్ధాలను నిరోధించడంలో సహాయపడే గార్డు కణాలతో కప్పబడి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ ప్రేగు కదలికలు ఆ టాక్సిన్స్ మీకు హాని కలిగించే ముందు వాటిని తొలగిస్తాయి.
మెహ్మెట్ ఓజ్, MD, హోస్ట్ డాక్టర్ ఓజ్ షో (వారపు రోజులు; స్థానిక జాబితాలను తనిఖీ చేయండి).
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి మరింత
- అలసటతో పోరాడటానికి డాక్టర్ ఓజ్ యొక్క 7-రోజుల భోజన పథకం
- మీ విందును మసాలా చేయడానికి 6 ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు
- క్విజ్: మందులతో పాటు ఏ ఆహారాలను ఎప్పుడూ తీసుకోకూడదు?
