19లో 3 డాక్టర్ ఓజ్ తనకు ఇష్టమైన యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్‌లో బ్లూబెర్రీస్ అని చెప్పారు. బ్లూబెర్రీస్ ముదురు రంగు కారణంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయని మీరు చెప్పవచ్చు. 'ముదురు రంగులతో కూడిన అన్ని ఆహారపదార్థాలు వాటిలో కొన్ని నిజంగా రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి' అని ఆయన చెప్పారు. 'బ్లూబెర్రీస్ లీడ్ ది ఛార్జ్.' ఇతర మంచి యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలలో చిలగడదుంపలు, బ్రోకలీ మరియు టమోటాలు ఉన్నాయి. '[తింటున్నప్పుడు] టొమాటోలను కొద్దిగా వేడి చేసి, కొద్దిగా నూనె వేయండి. ఇది లైకోపీన్‌ను సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది' అని డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు. 'లైకోపీన్ మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్, అయితే ఇది గుండెకు ప్రత్యేకించి విలువైన అదనపు ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.'
అతను ఇంతకు ముందు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ గురించి ప్రస్తావించినప్పటికీ, డా. ఓజ్ తన హాల్ ఆఫ్ ఫేమ్‌కి కొత్త ఎంట్రీని పరిచయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు-అకై ('AH-sigh-EE' అని ఉచ్ఛరిస్తారు), ఇది దక్షిణ అమెరికా వర్షారణ్యాల నుండి వచ్చిన చిన్న పండు. తరచుగా యునైటెడ్ స్టేట్స్లో రసంలో కనుగొనబడింది. 'ఇది బ్లూబెర్రీ కంటే రెట్టింపు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం' అని డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు. 'ఆహార లేబుల్‌ని చూడండి మరియు వాటిలో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు లేవని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఇప్పుడు అన్ని ప్రధాన స్టోర్లలో అందుబాటులో ఉంది. ఇది కేవలం ఒక విధమైన బద్దలు కొట్టడం మాత్రమే.'
ఓప్రా మరియు ఎకై బెర్రీ ఉత్పత్తుల గురించి వాస్తవాలను పొందండి
మీరు రోజుకు ఐదు సేర్విన్గ్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినాలని డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు. ప్రచురించబడింది03/14/2008 మునుపటి | తరువాత రిమైండర్‌గా, ఏదైనా ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు వైద్య సలహా మరియు చికిత్స కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
