ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
ఎంతసేపు స్తంభింపచేసిన చికెన్ మంచిది7లో 2 6:30 A.M.
కొంచెం యోగా చేయండి. ఇది ఉదయం మీ జీవక్రియ రేటును రెట్టింపు చేస్తుంది. నేను రెండు సూర్య నమస్కారాల యొక్క సున్నితమైన చక్రాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు యోగాకు కొత్త అయితే, నా ఏడు నిమిషాల ఉదయం దినచర్యను చూడండి (దీనిలో కొన్ని బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి).
6:40 A.M.
చల్లని నీరు త్రాగాలి. H2O యొక్క ఐదు వందల మిల్లీలీటర్లు (ఒక పింట్ కంటే కొంచెం ఎక్కువ) ఒక గంట వరకు జీవక్రియను 30 శాతం పెంచవచ్చు. నీరు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆ పైన, చల్లటి నీరు మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి శక్తిని ఉపయోగించమని బలవంతం చేయవచ్చు.
6:50 A.M.
500 మిల్లీగ్రాముల తెల్ల బీన్ సారం తీసుకోండి. 2007 అధ్యయనంలో, 30 రోజుల పాటు సారాన్ని (పిండిపదార్థాల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది) తీసుకున్న వ్యక్తులు వారి కండరాల నుండి కొవ్వు నిష్పత్తిలో గణనీయమైన మెరుగుదలని అనుభవించారు. కొవ్వు కంటే కండరాలు మూడు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చేస్తాయి కాబట్టి జీవక్రియకు ఇది శుభవార్త.
నుండిమే 2012O యొక్క సంచిక మునుపటి | తరువాత రిమైండర్‌గా, ఏదైనా ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు వైద్య సలహా మరియు చికిత్స కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
