మీ వృద్ధాప్య రూపాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఏదైనా నిజంగా మీకు సహాయం చేయగలదా? కొంతమందికి, ప్రశ్న ఒక ఆక్సిమోరాన్. అయితే మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ అందం గురించి మీ ఆలోచనలు మరియు అనుభూతి ఎలా మారుతుందో తెలుసుకోవడానికి దిగువ వివరించిన మానసిక దశలను చదవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.

ఈ దశలు త్వరిత పరిష్కారాలు కావు. మీరు ఉపరితలం క్రిందకు వెళ్లి లోపల నుండి మీపై పని చేయాలని వారు కోరుతున్నారు- కానీ అంతిమ ఫలితం జీవితకాలం పాటు ఉండే అందానికి దారి తీస్తుంది.

దశ 1: మీ ఉహ్-ఓహ్ క్షణాలను ఆహాగా మార్చండి! ఒకటి

దృక్పథంలో ఏదైనా మార్పు చేయడానికి మొదటి అడుగు సమస్యను అంగీకరించడం మరియు ఎదుర్కోవడం. వృద్ధాప్య రూపం తమను బాధపెడుతుందని ఎంతమంది స్త్రీలు నిరాసక్తంగా ఉన్నారో వింటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. వృద్ధాప్యం మరియు అందం గురించి మీ ఆందోళనలు మీరు పరిష్కరించాలనుకుంటున్న సమస్యలేవో నిర్ణయించుకోండి. మీ అద్దంలో నిజాయితీగా, ధైర్యంగా చూసుకోండి మరియు ఇలా అడగండి, 'మీ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో ఒక మలుపుగా భావించిన క్షణం మీకు గుర్తుందా? ?' 'నేను వృద్ధాప్యంగా ఉన్నాను' అని మీలో మీరు చెప్పుకున్న క్షణం ఏదైనా ఉందా? ఈ మొదటి అడుగు మన మారుతున్న రూపాల గురించి మన నిజాయితీ భావాలను స్వంతం చేసుకోవడానికి మరియు మన దృష్టిని మేఘం చేసే విరుద్ధమైన పుల్‌ల ద్వారా స్పష్టంగా చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. మేము ఇంటర్వ్యూ చేసిన స్త్రీల కథల ద్వారా, మన గుర్తింపులలో ప్రాథమికంగా ఏదో మార్పు వచ్చినట్లుగా, ఉహ్-ఓహ్ క్షణాలు మనలో లోతుగా అనుభవించడాన్ని మనం చూస్తాము. ఇది తరచుగా ఇబ్బంది మరియు అవమానంతో కూడి ఉంటుంది, మనం జాగ్రత్తగా పట్టుకున్నట్లుగా మరియు మనం పట్టించుకోనట్లు అపరాధ భావనతో ఉంటుంది. జీవితం యొక్క అవాంఛనీయ దశలోకి అపహరించబడినట్లుగా, మేము నియంత్రణ కోల్పోయామని మేము భయపడుతున్నాము. మొదటి దశ గుర్తింపు మా ఉహ్-ఓహ్ క్షణం ఉనికిలో ఉంది మరియు అవగాహన పొందడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అప్పుడే మనం ఉహ్-ఓహ్‌ను ఆహాగా మార్చగలం!
దశ 2: మీరు ధరించే ఏకైక ముసుగు తేనె మరియు పెరుగుతో తయారు చేయబడాలి!

ఈ దశ అజ్ఞాతం నుండి బయటపడటం, విశ్వాసాలు మరియు చర్యల వెనుక నుండి మనం నిజంగా భావించే దాని నుండి మనల్ని డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం. ఈ ప్రవర్తనలు మనల్ని నిజంగా అసహజంగా (ఆ పెదవులు!), కొన్నిసార్లు నిస్సందేహంగా (ఆ బిగుతుగా కత్తిరించినవి!) అనిపించేలా చేస్తాయి మరియు నిజమైన సమస్యలతో వ్యవహరించకుండా మనల్ని (ఆ ఓవర్‌టైమ్ గంటలు!) ఖచ్చితంగా దూరం చేస్తాయి. మేము అనుచితమైన కవర్‌అప్‌లను తీసివేసి, బదులుగా మా దుర్బలత్వాన్ని చూపడానికి అనుమతించడం చాలా మంచిది. అప్పుడే మనం మన నిజమైన భావాలను నేర్చుకోగలం. మరియు వాటిని కప్పి ఉంచే ముసుగుల కంటే అవి తరచుగా తక్కువ సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి. వాస్తవం మనం ఉన్నాయి పెద్దయ్యాక, కానీ 'వృద్ధాప్యం' అనేది మురికి పదం కానవసరం లేదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 40, 50 మరియు 60 అనేవి కేవలం సంఖ్యలు, జీవితంలోని దశలు-అవసరం లేదు-అవి కాదు-వాటికి దూరంగా ఉండకూడదు. అన్నింటికంటే, ఈ రోజు 50 నిజంగా ఎలా ఉంది? ఇది ఖచ్చితంగా మన తల్లులు లేదా అమ్మమ్మల చిత్రం కాదు. మా దృక్కోణంలో, 50, 60 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు మీరు మీ మాస్క్‌ని తీసివేసి, మీ ముఖాన్ని మీరుగా మార్చుకుంటే అద్భుతంగా కనిపిస్తారు. మాస్క్‌లు పెళుసుగా ఉంటాయి. మాస్క్‌లు నకిలీవి. దాచడం ఆపి, పరిశీలించి, ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. మీరు పెద్దవారవుతున్నారు, కానీ మీరు బాగానే ఉంటారు.
దశ 3: ఆ అంతర్గత సంభాషణకు తిరిగి మాట్లాడండి

'మీ ఉహ్-ఓహ్ క్షణాన్ని ఎదుర్కోండి, మీ ముసుగును తీసివేసి, మీ తల లోపల మీరు విన్న పదాలను దగ్గరగా వినండి' అని చెప్పడం చాలా సులభం. మీరు వినే పదాలు 'నువ్వు ముసలివాడిలా కనిపిస్తున్నావు!' మీరు తమను తాము చూసుకుని, 'మీరు అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తున్నారు. నువ్వు భయంకరం గా వున్నావు. వదులుకో. ఇవ్వండి. మీ ముఖాన్ని పూర్తి చేయండి, ఇందులో కొంచెం, కొంచెం. ఇది కనీసం పరిష్కారం. ఏమి పరిష్కరించండి? నువ్వు నీ తల్లిలా కనిపిస్తున్నావు. మీరు అదృశ్యంగా ఉన్నారు. చాలా కనిపించింది, చాలా పాతది!' బహుశా ఇది మన మార్గంలో వచ్చే స్వరాలకు మనం ప్రతిస్పందించే సమయం కావచ్చు. ఈ అంతరాయం కలిగించే స్వరాలు ఎక్కడ ఉద్భవించాయో వినండి. మీరు జాగ్రత్తగా గమనిస్తే, అవి చాలా తరచుగా మీ గతం నుండి వచ్చాయని మీరు వినగలరు. కొన్నిసార్లు అవి టెలివిజన్ లేదా రేడియో నుండి మనం విన్న స్వరాలతో ప్రతిధ్వనిస్తాయి. ఈ డైలాగ్‌ని పట్టుకుని, స్క్రిప్ట్‌ని మళ్లీ రాయండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ తలపై సంభాషణలు కలిగి ఉంటారు. పురుషులు మరియు మహిళలు అనే తేడా లేకుండా మనమందరం చేస్తాము. కానీ మీరు మీతో దయగా మరియు సున్నితమైన స్వరంతో మాట్లాడే కొత్త పాత్రలతో కొత్త లైన్‌లను సృష్టించవచ్చు . పదాలు మీ గతంలో నుండి కాకుండా ఇప్పుడు మీ వాయిస్ నుండి రావచ్చు. బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడండి.
స్టెప్ 4: అమ్మకు బకాయి ఇవ్వండి

మనం ఎందుకు మంచివాళ్ళం, చెడ్డవాళ్ళం మరియు అగ్లీ అనేవాటిని వివరించడానికి మన తల్లుల వైపు చూస్తామని మనందరికీ తెలుసు. కానీ మనలో చాలా మందికి ఇప్పుడు తల్లులు మరియు బాధ్యత మరియు మార్పు కంటే నిందలు వేయడం మరియు నిందలు స్వీకరించడం ఎంత సులభమో తెలుసు. ఖచ్చితంగా, మన తల్లులు మన స్వీయ-ఇమేజ్ అభివృద్ధిపై ఒక ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నారు, అలాగే మన పిల్లలు తమ గురించి తాము కలిగి ఉన్న అవగాహనపై మనం చేసినట్లే. అలాగే మా నాన్నలు, మా తోబుట్టువులు మరియు మా ఉపాధ్యాయులు. వోగ్ మరియు రెవ్లాన్ అలాగే చేసాడు! మన స్వంత ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిగత చరిత్రలను పరిశీలించడం ద్వారా అవన్నీ ఎలా అభివృద్ధి చెందాయో తెలుసుకోవడానికి ఈ దశ మమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మా తల్లుల పాత్రలు మరియు ఆ ఇతర ప్రభావాలన్నీ స్వీయ చిత్రాలలో ప్రతిబింబిస్తాయని మాకు తెలుసు, అవి మన గుర్తింపులలో పెరిగాయి, స్థిరీకరించబడతాయి మరియు దృఢంగా పాతుకుపోయాయి. అందుకే వదిలేయడం చాలా కష్టం. కానీ ఈ పాత ప్రతిబింబాలను చూడాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది కాబట్టి మనం వాటిపై బాధ్యత వహించి, వాటిని మార్చేలా చేయవచ్చు. వృద్ధాప్యానికి జీవితంలో ఏ దశలోనైనా వశ్యత అవసరం లేదా మనం చిక్కుకుపోతాము. సానుకూలంగా పరిగణించబడే అత్యంత విశ్వసనీయ మూలం చూసేవారి 'నేను'కు అనుకూలమైన మరియు అంగీకరించడంలో ప్రతిబింబిస్తుంది. మరియు అది మీరే!
దశ 5: కౌమార జ్ఞాపకాలను పునరావృతం చేయడానికి బదులుగా వాటిని ఉపయోగించండి

యుక్తవయస్సును మనం వెనక్కి తిరిగి చూసుకున్నప్పుడు, అది రేకెత్తించే జ్ఞాపకాల నుండి మనం నేర్చుకోవచ్చు. మీ హైస్కూల్ ఇయర్‌బుక్ చిత్రాన్ని ఒక్కసారి చూస్తే ఇబ్బంది, అసౌకర్యం, అస్థిరత మరియు అస్థిరత వంటి భావాలు కలగవచ్చు. 'నేను ఎంత విచిత్రంగా కనిపించాను!' లేదా, 'నేను ఎంత వింతగా భావించాను!' ఆ సమయంలో మన స్వీయ విమర్శ అనేది మిడ్‌లైఫ్‌లో మనపై మనం వేసుకునే కఠినమైన తీర్పుకు దగ్గరి ప్రత్యర్థి. రెండు దశల్లోని పరివర్తనాలు కష్టం, గందరగోళ భౌతిక అనుభవాలు, మిశ్రమ సాంస్కృతిక సందేశాలు మరియు అస్తవ్యస్తమైన భావోద్వేగాలతో నిండి ఉంటాయి. మన యువత కోసం మనం ఎంతగానో ఆరాటపడతాం, మళ్లీ 15 ఏళ్లు కావాలని కోరుకునే అవకాశం లేదు. మృదువైన చర్మం, శక్తి మరియు అవకాశం యొక్క భావం కోసం మనం ఆరాటపడవచ్చు. ఖచ్చితంగా, అవి మనం వ్యామోహపూర్వకంగా గుర్తుచేసుకునే కౌమారదశ జ్ఞాపకాలు. కానీ మనం ఎలా చేశామో??? మరియు చేయలేదో??? ఆ జ్ఞానాన్ని ఇప్పుడు మన భావాలను నిర్వహించడానికి మరియు ఉపయోగించడాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోవడం మనకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. యుక్తవయసులో గందరగోళంలో చిక్కుకుపోవడానికి మనం జీవితంలో ఇంత దూరం రాలేదు. ఈ సమయంలో, మనం చాలా చులకనగా భావించినప్పుడు మనం తీసుకున్న కొన్ని హఠాత్తుగా, అహేతుక నిర్ణయాలను నివారించవచ్చు. బహుశా మనం ఈ కొత్త మార్పులను తక్కువ గడ్డలు మరియు గాయాలతో పొందవచ్చు, ముఖ్యంగా నయం చేయడం చాలా కష్టం.
దశ 6: వీడ్కోలు చెప్పడం కష్టం

ఈ చివరి దశ అత్యంత ముఖ్యమైనది, సంక్లిష్టమైనది మరియు భావోద్వేగమైనది. మనం జీవితంలో అన్ని నష్టాలను లాగేసుకుని 'మంచి రోజులకు' వీడ్కోలు పలకాలి. కానీ ఇది చాలా ప్రత్యేకమైన నష్టం-లోపల లోతుగా అనుభవించినది-కాని మహిళల్లో చాలా అరుదుగా మాట్లాడబడుతుంది. యవ్వనాన్ని అందంతో సమానం చేసే ఆ మానసిక సమీకరణాన్ని వీడడమే. ఇది విస్తృతమైన, మరింత సౌకర్యవంతమైన స్వీయ-చిత్రం కోసం గదిని కల్పించడానికి ఇరుకైన నిర్వచనం నుండి మన ఆకర్షణీయతను వేరుచేయడం. వయస్సుతో వచ్చే మార్పులను అద్భుతంగా తొలగించడానికి మన సంస్కృతి అందించే వాగ్దానాలను కొనుగోలు చేయడం కంటే, మనం వాస్తవికతను ఎదుర్కోవచ్చు. సహజమైన జీవ ప్రక్రియను ఆపడానికి పాత వ్యక్తుల చిత్రాలను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మనం కొనసాగవచ్చు. అప్పుడే మనం మారిన స్త్రీలకు అందం అనే కొత్త అర్థం వచ్చేలా చేయవచ్చు. అందం యొక్క నిర్వచనాలు వయస్సుతో మారాలి, తద్వారా 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆకర్షణీయంగా ఉండటం అంటే 40, 50, 80 లేదా 90 సంవత్సరాల వయస్సులో అదే విషయం కాదు. వృద్ధాప్యం ఆగదని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి వీడ్కోలు చెప్పడానికి, కొంత కన్నీళ్లు కార్చడానికి మరియు ఆశాజనకంగా నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్న మనలను ఆలింగనం చేసుకోవడానికి ఇది సమయం.

లోపలి నుండి అందంగా అనిపించడానికి 8 మార్గాలు

వృద్ధాప్యం గురించి హాలీవుడ్‌లోని ప్రముఖ మహిళలు కొందరు ఏమి చెప్పారు

వివియన్ డిల్లర్, PhD, న్యూయార్క్ నగరంలో ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో మనస్తత్వవేత్త. డా. డిల్లర్ ప్రొఫెషనల్ మోడల్ కావడానికి ముందు ప్రొఫెషనల్ డాన్సర్, విల్హెల్మినా ప్రాతినిధ్యం వహించింది గ్లామర్, పదిహేడు , జాతీయ ముద్రణ ప్రకటనలు మరియు TV వాణిజ్య ప్రకటనలు. క్లినికల్ సైకాలజీలో పీహెచ్‌డీ పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆమె NYUలో మానసిక విశ్లేషణలో పోస్ట్‌డాక్టోరల్ శిక్షణ పొందింది. ఆమె అందం, వృద్ధాప్యం, ఈటింగ్ డిజార్డర్స్, మోడల్స్ మరియు డ్యాన్సర్‌లపై కథనాలు రాసింది మరియు వయస్సు-సంబంధిత సౌందర్య ఉత్పత్తులను ప్రచారం చేయడంలో ఆసక్తి ఉన్న ఒక ప్రధాన కాస్మెటిక్ కంపెనీకి కన్సల్టెంట్‌గా పనిచేసింది. ఆమె పుస్తకం ఫేస్ ఇట్: తమ లుక్స్ మారుతున్నప్పుడు మహిళలు నిజంగా ఏమి భావిస్తారు (2010), జిల్ ముయిర్-సుకెనిక్, పిహెచ్‌డితో వ్రాయబడింది మరియు మిచెల్ విల్లెన్స్ చేత సవరించబడింది, ఇది స్త్రీలు తమ మారుతున్న రూపాల వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే మానసిక మార్గదర్శి. మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి VivianDiller.comని సందర్శించండి.
ప్రచురించబడింది09/30/2010