షుగర్ కోరికను ఆపడానికి 5-సెకన్ల ట్రిక్

చక్కెర కోరికలను ఆపండిఈ ట్రిక్‌ను సాల్టీ స్వీట్ విజువలైజేషన్ ఎక్సర్‌సైజ్ అని పిలుస్తారు మరియు పుస్తకంలో మోలెమ్ దీన్ని ఎలా వివరించాడో ఇక్కడ ఉంది:

'మీరు ఇంకొక డోనట్ తినకుండా ఆపలేకపోతే, దానిపై ఒక టేబుల్ స్పూన్ ముతక అయోడైజ్డ్ ఉప్పు (నేను రుచికరమైన, ఫ్లాకీ ఫ్లూర్ డి సెల్ గురించి మాట్లాడటం లేదు) చిలకరించి, ఆ తర్వాత కాటుకు తింటే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. కాటు, మింగిన తర్వాత మింగడం 'పించ్ యువర్ నాలుక' ​​సూపర్ లవణం. తీపి పదార్ధాలను తినాలనే కోరిక వచ్చినప్పుడు ఈ విజువలైజేషన్ చేయండి మరియు రుచి గురించి ఆలోచిస్తూనే మీరు కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.'

Moalem అనుభవం నుండి మాట్లాడుతుంది. 'నేను మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు, నేను స్నేహితుడి ఇంట్లో డిన్నర్‌లో ఉన్నాను, మరియు వారు డెజర్ట్ కోసం నుటెల్లాతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఇంట్లో డోనట్‌లను తయారు చేశారు,' అని అతను గుర్తు చేసుకున్నాడు. 'నేను సాల్ట్ షేకర్‌తో విజువలైజేషన్ చేసాను, పైభాగాన్ని విప్పి, డోనట్‌పై డంప్ చేసి, కాటు వేస్తున్నట్లు ఊహించాను, మరియు అది వెంటనే కొంచెం గ్యాగ్ రిఫ్లెక్స్‌ని రేకెత్తించింది. బలవంతం చేస్తే ఒక్కటి కూడా తినేవాడినని నేను అనుకోవడం లేదు.' ఒక మధ్యాహ్నం చాక్లెట్ చిప్ కుక్కీలు మా పేరును పిలుస్తున్నప్పుడు మేము ఇలాంటి వావ్-వావ్-వాస్తవంగా పనిచేసిన క్షణాన్ని పొందాము.

ఉపాయం పని చేయడానికి కారణం ఏమిటంటే, మనలో చాలా మందికి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ఇష్టం ఉన్నప్పటికీ, మానవులకు అతిగా ఉప్పు కలిపిన ఆహారాల పట్ల సహజమైన విరక్తి ఉంటుంది (మీరు చేదుగా ఏదైనా తిన్నట్లుగా మీ ముఖం చాలా ఉప్పు అని అనుకోండి). ఎందుకంటే చాలా ఉప్పగా లేదా చేదుగా ఉండే ఆహారాలు మన పూర్వీకులకు ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయి, ఎందుకంటే ఆ ఆహారాలు విషపూరితంగా ఉండే అవకాశం ఉంది, మోలెమ్, న్యూరోజెనిటిస్ట్ మరియు ట్రేడ్ ద్వారా పరిణామాత్మక జీవశాస్త్రవేత్త చెప్పారు. ఉప్పుతో కప్పబడిన కుక్కీ రుచి ఎలా ఉంటుందో ఆలోచిస్తే సరిపోతుంది. ఇది స్వీట్‌లకు మాత్రమే పరిమితం కాదు–మీరు ఏదైనా మరియు అన్ని రకాల జున్ను (మనకేనా?) వంటి వాటిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఏ రకమైన ఆహారంతోనైనా ట్రిక్ పని చేయాలి.

కోసం నిజంగా కష్టతరమైన కోరికలు, మీరు దానిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళ్లవచ్చు మరియు వాస్తవానికి సందేహాస్పదమైన ఆహారంపై ఉప్పును పోసి కాటు వేయవచ్చు (మోలేం తన ఐస్‌క్రీమ్ వ్యసనాన్ని నయం చేయడానికి అలా చేసాడు మరియు అది ట్రిక్ చేసిందని చెప్పాడు.) ఒకసారి మీరు తీసుకోవచ్చు ఇప్పుడు అసహ్యంగా ఉప్పగా ఉండే ట్రీట్‌ని కొరికి తింటే, మీరు దీన్ని ఎంత ఇష్టపడిందో మీ మెదడు గుర్తుంచుకుంటుంది. కాబట్టి తదుపరిసారి మిఠాయిలు, ఐస్‌క్రీం, కుక్కీలు లేదా ఏదైనా ఆహారం తేలియాడుతున్నప్పుడు మీ పడవ మీ తలలో నృత్యం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు కోరికలకు లొంగిపోయే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

సాల్టీ స్వీట్ విజువలైజేషన్ వ్యాయామం దీని నుండి పునర్ముద్రించబడింది DNA పునఃప్రారంభం Sharon Moalem ద్వారా, MD, PhD. కాపీరైట్ © 2016 Sharon Moalem ద్వారా, MD, PhD. రోడేల్ బుక్స్ అనుమతితో.

ఆసక్తికరమైన కథనాలు