మీరు సిగ్గుపడినప్పుడు సిగ్గుపడటం, చిలిపిగా ఏదైనా విన్నప్పుడు గూస్ బంప్స్‌లో విరుచుకుపడటం-అవి మన చర్మం ఎలా కనిపిస్తుందో మనం వేరు చేయలేమని నిరూపించే సాధారణ ఉదాహరణలు. మనం ఆ సమాచారాన్ని మన ముఖం యొక్క ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చా? అవును! కాబట్టి మేము మాట్లాడిన ద్వంద్వ-ప్రయోజన డాక్స్ చెప్పండి: మానసిక లేదా మానసిక శాస్త్రంలో (లేదా వైస్ వెర్సా) అదనపు శిక్షణ పొందిన చర్మవ్యాధి నిపుణులు శారీరక మరియు భావోద్వేగ రెండింటికీ చికిత్స చేస్తారు. వారి రోగుల చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు, వారు టాక్ థెరపీని అభ్యసించవచ్చు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా యాంటి యాంగ్జైటీ మందులను కూడా సూచించవచ్చు. ఫలితం? అన్ని రకాల రంగు సమస్యలను పరిష్కరించే విషయంలో ఒక ప్రత్యేక దృక్పథం. వారి ప్రత్యేక బ్రాండ్ చర్మ-పొదుపు సలహా కోసం చదవండి.

పాఠం 1: మనస్సు-చర్మం సంబంధం నిజమైనది.

భావోద్వేగాలు భౌతిక లక్షణాలలో వ్యక్తమయ్యే మార్గాలకు కొరత లేదు-మీరు భయాందోళనగా ఉన్నప్పుడు మీ కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు లేదా మీరు భయపడినప్పుడు గుండె దడదడినట్లు భావించండి-కాని మీ చర్మం విషయానికి వస్తే ఈ ప్రభావం చాలా బలంగా ఉంటుంది. ఈ సంబంధం గర్భంలో ప్రారంభమవుతుంది: 'చర్మం మరియు నాడీ వ్యవస్థ సాధారణ పిండ మూలాన్ని పంచుకుంటాయి, అంటే మెదడు మరియు చర్మం రెండింటినీ ఒకే కణాలు ఏర్పరుస్తాయి' అని సైకోడెర్మటాలజీలో నైపుణ్యం కలిగిన బోర్డు-సర్టిఫైడ్ సైకియాట్రిస్ట్ జోసీ హోవార్డ్, MD వివరించారు. ఇది విడదీయరాని కనెక్షన్‌ని సృష్టిస్తుంది, ఇది మీరు గమనించని అనేక మార్గాల్లో చూపబడుతుంది (తర్వాత మరింత).

పాఠం 2: అనేక చర్మ దురదృష్టాలకు ఒత్తిడి మూలం.

కార్టిసాల్‌ను నిందించండి. మీరు ఉద్విగ్నతకు గురైనప్పుడు ఎప్పుడైనా ఈ హార్మోన్ విడుదల చేయబడుతుంది, ఇది ఫైట్-లేదా-ఫ్లైట్ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ప్రాణాంతక పరిస్థితుల్లో మీరు త్వరగా స్పందించేలా చేస్తుంది. మిమ్మల్ని ఎలుగుబంటి వెంబడించినట్లయితే అది ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, రోజువారీ జీవితంలో ఇది అంతగా ఉపయోగపడదు. అయినప్పటికీ, ఈ హార్మోన్ల మార్పులు ప్రతి రకమైన ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటాయి: పనిలో చెడు రోజు, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించినందుకు దుఃఖం, ప్రస్తుత సంఘటనలపై దీర్ఘకాలం కోపం.

'కార్టిసాల్ కొన్ని సెకన్లు లేదా ఒక నిమిషం పాటు మాత్రమే పంప్ చేయబడటానికి ఉద్దేశించబడింది,' అని న్యూయార్క్ సిటీ బోర్డు-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు సైకియాట్రిస్ట్ అమీ వెచ్స్లెర్, MD వివరించారు. 'ఇది రోజులు లేదా వారాల పాటు దీర్ఘకాలికంగా పెరిగినప్పుడు, ఇది చర్మంపై అన్ని రకాల ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.' అదనపు కార్టిసాల్ కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, తేమ నష్టాన్ని పెంచుతుంది, మంటను ప్రేరేపిస్తుంది, రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది, సెల్ టర్నోవర్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఆమె చెప్పింది.

అనువాదం: ముడతలు, పొడిబారడం, చికాకు, ఎరుపు, నీరసం మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు హలో చెప్పండి. చర్మవ్యాధి వచ్చినప్పుడు, అది ప్రపంచం కోసం ప్రదర్శించబడుతుంది, అందుకే చర్మ సమస్యలు అంత తీవ్రమైన భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, హోవార్డ్ ఇలా వివరించాడు: 'మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మన రూపాన్ని అంచనా వేస్తున్నారని మనం గ్రహించిన వెంటనే, మేము ఒత్తిడికి గురవుతాము. ఇది ఒక విష చక్రాన్ని ప్రారంభిస్తుంది.'

దృష్టాంతం: ఆస్ట్రిడ్ టోర్రెస్

పాఠం 3: నిద్ర మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

ఒక కారణం కోసం దీనిని అందం నిద్ర అని పిలుస్తారు. మీరు రాత్రిపూట తాత్కాలికంగా ఆపివేసేటప్పుడు, కార్టిసాల్ స్థాయిలు అత్యల్పంగా ఉంటాయి మరియు గ్రోత్ హార్మోన్లు అత్యధికంగా ఉంటాయి, వెచ్స్లర్ వివరిస్తుంది. ఈ పోషక అణువులు మీ బయటి పొర సరిగ్గా పని చేస్తున్నాయని మరియు రిపేర్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని నిర్ధారిస్తుంది, ఆమె జతచేస్తుంది. ప్రశాంతంగా లేదా ఉల్లాసంగా అనుభూతి చెందడం వల్ల మంచి రాత్రి నిద్ర రావడానికి ఒకే విధమైన ప్రభావం ఉంటుంది (అందుకే మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మెరుస్తున్నారని ప్రజలు చెబుతారు). మీ చర్మం ప్రారంభమయ్యే మరొక పడకగది కార్యాచరణ నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు లు : 'సెక్స్ కార్టిసోల్‌ను తగ్గించడమే కాదు, ఇది బీటా-ఎండార్ఫిన్‌లు మరియు ఆక్సిటోసిన్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మాలిక్యూల్ రెండింటినీ పెంచుతుంది,' అని వెచ్‌స్లర్ చెప్పారు, ఇవన్నీ మీ చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి.

పాఠం 4: ఒకదానితో మరొకటి లేకుండా చికిత్స చేయవద్దు.

చర్మం మరియు మనస్సు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నందున, సైకోడెర్మటాలజిస్ట్‌లు తరచుగా రెండు వైపులా చికిత్సా విధానాన్ని సూచిస్తారు. ఉత్పత్తుల విషయానికి వస్తే, సరైన సూత్రీకరణలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి: 'మనకు వ్యతిరేకంగా చాలా విషయాలు పని చేస్తున్నాయి, అయితే మంచి చర్మ సంరక్షణా నియమావళి మనం నియంత్రించగల ఒక విషయం,' అని వెచ్స్లర్ పేర్కొన్నాడు. దిగువన ఉన్న ఉత్పత్తులు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మరియు యాంటీఏజింగ్‌ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ మీరు మోటిమలు లేదా తామర వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితితో వ్యవహరిస్తుంటే (రెండూ ఒత్తిడితో తీవ్రతరం అవుతాయి), మీ అందం దినచర్యలో ఒత్తిడి వ్యతిరేక పద్ధతులను చేర్చడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. అంటే శీఘ్ర రోజువారీ మెడిటేషన్ సెషన్‌లు, సాధారణ వ్యాయామం, ఒక కప్పు టీ-ఏదైనా మీకు ప్రశాంతంగా సహాయపడుతుంది.

'ఎవరైనా రిలాక్స్‌గా భావించేది పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది' అని వెచ్స్లర్ సలహా ఇచ్చాడు. 'మీకు ఏది ఉత్తమమో కనుగొనండి.' మరియు మీరు మరియు మీ డాక్టర్ ఒక ప్రణాళికతో ముందుకు వచ్చారని తెలుసుకోవడం దాని స్వంత రకమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. 'చికిత్స చర్మానికి సహాయపడుతుంది, కానీ నియంత్రణ భావం దానికదే, చాలా వైద్యం చేస్తుంది మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది,' అని హోవార్డ్ చెప్పారు. మీ మనస్సు మరియు మీ చర్మం రెండూ మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

ఒత్తిడితో కూడిన చర్మం కోసం ఉత్పత్తులు:

మీ చర్మంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి, ఉదయం SPF మరియు రాత్రిపూట రెటినోయిడ్‌తో జత చేసిన యాంటీఆక్సిడెంట్ సీరమ్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు ఉపయోగించండి. అదనపు పొడి లేదా చికాకు కలిగించే చర్మం కోసం, బారియర్ రిపేర్ క్రీమ్‌ను కూడా ప్రయత్నించండి.


ఇ.ఎల్.ఎఫ్. బ్యూటీ షీల్డ్ విటమిన్ సి పొల్యూషన్ ప్రివెన్షన్ సీరం , $ 16; Target.com . విటమిన్లు సి మరియు ఇ పర్యావరణ దురాక్రమణదారుల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
సూపర్‌గూప్! కనిపించని సన్‌స్క్రీన్ SPF 40 , $ 32; Sephora.com . తెల్లటి తారాగణాన్ని వదిలివేయని తేలికపాటి ఆకృతితో, ఈ లోషన్ మీరు స్మెర్ చేయాలనుకుంటున్నారు.
అల్జెనిస్ట్ ఎలివేట్ అడ్వాన్స్‌డ్ రెటినోల్ సీరం , $ 98; Algenist.com . దీని క్రియాశీల పదార్ధం ఫైన్ లైన్స్‌తో పోరాడుతుంది మరియు స్కిన్ టోన్ మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది.
L'Oréal Paris Revitalift Cicacream , $18; మందుల దుకాణాలు, LorealParisUSA.com . గోటు కోలా సారం చికాకుల నుండి రక్షణ కోసం చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.