ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
ఏకాంతాన్ని కోరుకుంటారు తప్పుడు స్వీయ ఇతరుల కోసం జీవిస్తుంది; మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు నిజమైన స్వభావము బయటపడే అవకాశం ఉంది. నిర్మాణాత్మకంగా లేని సమయాన్ని ఏర్పాటు చేయండి-సుదీర్ఘ నడక లేదా నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ఏకాంతంగా కూర్చోండి-మరియు ఏమి బుడగలు పుట్టిందో చూడండి. లేదా ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి, క్రమశిక్షణ మరియు మనస్సును తెరవడం రెండింటికీ సమయానుకూలమైన మార్గం. అలవాటైన ఆలోచనలు అవగాహనను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి; ధ్యానం ద్వారా వాటిని బహిష్కరించడం వల్ల మీలో కొత్తది జరుగుతుంది. (మరింత తెలుసుకోవడానికి, డేనియల్ గోలెమాన్ పుస్తకాన్ని చూడండి ది మెడిటేటివ్ మైండ్: ది వెరైటీస్ ఆఫ్ మెడిటేటివ్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ .)
డ్రీమ్స్‌పై శ్రద్ధ వహించండి ఫ్రాయిడ్ కలల వివరణను అపస్మారక స్థితికి రాజ మార్గం అని పిలిచారు. మీ లోతైన భావోద్వేగాల యొక్క సెన్సార్ చేయని వ్యక్తీకరణలు, కలలు మిమ్మల్ని మీ నిజమైన స్వభావానికి దారితీస్తాయి. ఒక సాధారణ కలల జర్నల్‌ని, మీ మంచం దగ్గర నోట్‌ప్యాడ్‌ని ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, దానిలో మీరు మొదట నిద్రలేచినప్పుడు మీ కలల గురించి మీకు గుర్తుండే వాటిని రాసుకోండి. వివరాల గురించి చింతించకండి; ఇది కేవలం స్క్రాప్, పదబంధం, చిత్రం అయినప్పటికీ మీరు గుర్తుకు తెచ్చుకునే వాటిని పట్టుకోండి. కొన్నిసార్లు ఒక చిన్న ముక్క మిగిలిన కలని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కలలో లేదా మేల్కొన్న తర్వాత మీకు ఎలా అనిపించిందో కూడా రాయండి. తర్వాత, ప్రతిరోజూ ఒక సాధారణ సమయంలో, మీ కలల గమనికలను చదవడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. మీకు తిరిగి వచ్చిన ఏవైనా ప్రత్యేకతలను జోడించండి మరియు మీ అనుబంధాలను వ్రాయండి: కల దేని గురించి అని మీరు అనుకుంటున్నారు? కల పరిస్థితులు లేదా భావోద్వేగాలు మీ మేల్కొనే జీవితంలో ఏదైనా మీకు గుర్తు చేస్తున్నాయా? కాలక్రమేణా ఏ థీమ్‌లు ఉద్భవించాయో చూడండి. మీలో ఏ నిరాకరణ భాగానికి శ్రద్ధ అవసరం? సైకోథెరపీ కలలు మరియు వారు పిలిచే భావాలపై క్రమం తప్పకుండా పని చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తుంది. 
బ్రేక్ అప్ మీ రొటీన్ స్ట్రక్చర్ ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది దాచడానికి కూడా ఒక ప్రదేశం. రోజువారీ అలవాట్లను మార్చండి; మీ షెడ్యూల్‌కు కొత్త వ్యక్తులు మరియు కార్యకలాపాలను జోడించండి. మ్యూజియం, ఫ్లీ మార్కెట్, జంతుప్రదర్శనశాలను సందర్శించండి-ఎక్కడైనా మీరు ఊహించని విధంగా ఆశ్చర్యపడవచ్చు. అనూహ్యమైనది మీ జీవితంలోకి గాలి మరియు కాంతిని అనుమతిస్తుంది, దీర్ఘకాలంగా కోల్పోయిన భావోద్వేగాలు మరియు కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు చోటు కల్పిస్తుంది. చిన్న చిన్న మార్పులు (పని చేయడానికి వేరొక మార్గంలో తీసుకోవడం, కొత్త ప్రదేశంలో భోజనం చేయడం వంటివి) మీరు అలవాటులో మునిగిపోయినప్పుడు మీరు లేని క్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేస్తాయి. మరియు మీరు విషయాలను మళ్లీ తాజాగా చేసినప్పుడు, మీరు కొత్త అనుభవాలను స్వీకరిస్తారు-మరియు మీకే. తరువాత: అసలు నిన్ను దాస్తున్నావా?
