డాక్టర్ ఓజ్ - మహిళల కోసం ముఖ్యమైన ఆరోగ్య పరీక్షలు

పరీక్ష 3: గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్త పరీక్ష

ఈ నొప్పిలేకుండా, వేలితో చేసే రక్త పరీక్ష మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ రెండింటినీ కొలుస్తుంది. ఉత్తమ భాగం? మీరు ముందుగా ఉపవాసం ఉండవలసిన అవసరం లేదు!

మీరు రెండు గంటలలోపు తినకపోతే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 70 మరియు 100 మధ్య ఉండాలి. 100-125 కొలమానం ప్రీడయాబెటిక్‌గా పరిగణించబడుతుంది మరియు 126 అంటే మీకు మధుమేహం ఉందని అర్థం. మీరు ఇటీవల తిన్నట్లయితే మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 200 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఇది మధుమేహంతో బాధపడుతున్న 80 మిలియన్ల అమెరికన్లలో మిమ్మల్ని కూడా ఉంచుతుంది. మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణంగా మీ శరీరంలో చక్కెర పేరుకుపోవడంతో, అది గాజు ముక్కల వలె పని చేస్తుంది, మీ ధమనుల గోడలపై స్క్రాప్ చేసి, వాటిని తీవ్రంగా బలహీనపరుస్తుంది.

మధుమేహం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మీరు 2 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. చాలా మంది టైప్-2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో మెగ్నీషియం సహజంగా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైనది. రోజుకు 400 mg మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ప్రతిరోజూ 200 mcg క్రోమియం పాలినికోటినేట్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఎలా పని చేస్తుందో మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రీ-డయాబెటిక్స్-100-125 బ్లడ్ షుగర్ శ్రేణిలో ఉన్న వ్యక్తులను-ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తిరిగి తీసుకురావడానికి ఇది చాలా వరకు సహాయపడుతుంది. (మీరు ఇప్పటికే మధుమేహం మందులు తీసుకుంటుంటే, లేదా మీకు మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ సమస్యలు ఉంటే, ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.)

మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా 200 కంటే తక్కువగా ఉండాలి. ఏదైనా ఎక్కువైతే డాక్టర్ కార్యాలయానికి వెళ్లాలి. ఆమె లేదా అతను సిఫార్సు చేసే చికిత్సకు అదనంగా, వెన్న మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన, సంతృప్త కొవ్వులకు ప్రత్యామ్నాయంగా మీ భోజనానికి కొబ్బరి నూనెను జోడించండి. వాస్తవానికి, రోజుకు మీ ఆహారంలో కేవలం 1 టేబుల్ స్పూన్ మాత్రమే జోడించడం వల్ల మీ ధమనులను రక్షించడానికి మీ HDL లేదా ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ దినచర్యలో రెడ్ ఈస్ట్ రైస్ సప్లిమెంట్‌ను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్ స్టాటిన్స్ అని పిలవబడే ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల తరగతి వలె పని చేస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేసే ఎంజైమ్‌ను అడ్డుకుంటుంది. మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి రోజుకు రెండుసార్లు 1200 mg తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి (మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేసిన తర్వాత).

గుర్తుంచుకోండి, ఈ పరీక్షలు తీసుకోకుండా ఉండటానికి మిలియన్ సాకులు ఉన్నాయి. మీరు కుటుంబం, పనితో చాలా బిజీగా ఉండవచ్చు లేదా ఫలితాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకోవడానికి భయపడి ఉండవచ్చు. కానీ మీ శరీరం యొక్క స్థితిని మీరు ఎంత త్వరగా తెలుసుకుంటే, అంత త్వరగా మీరు దానిని తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు మీ జీవితంలోని ఉత్తమ ఆరోగ్యాన్ని అనుభవించగలుగుతారు.

మరిన్ని ఆరోగ్య సలహాలు