ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
షుగర్ మాత్రలు అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి ప్లేసిబో ప్రభావం సహాయపడుతుందని మనందరికీ తెలుసు: మేము ఔషధం తీసుకుంటున్నామని నమ్మి, అది పని చేస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము-మరియు అది చేస్తుంది. కానీ అతని కొత్త పుస్తకంలో, మైండ్ ఓవర్ మైండ్: ది సర్ప్రైజింగ్ పవర్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెక్టేషన్స్ , సైన్స్ జర్నలిస్ట్ క్రిస్ బెర్డిక్ మన శారీరక ఓర్పు నుండి మన మొత్తం ఆనందం వరకు ప్రతిదానిని ప్రభావితం చేసే అంచనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయని వివరించారు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఊహలు వినాశనం కలిగిస్తాయి (ఉదాహరణకు, సూపర్ స్టార్ అథ్లెట్లు ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతారు, ఉదాహరణకు, లేదా ప్రతికూల మూసలను స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాలుగా మార్చడం). ఇంకా వారు సానుకూల మార్పుకు మూలం కూడా కావచ్చు. బెర్డిక్ యొక్క అత్యంత ఆకర్షణీయమైన అన్వేషణలలో కొన్నింటిని చదవండి-మరియు ఆశ్చర్యపడాలని ఆశించండి.నో-వర్కౌట్ వర్కౌట్
మీ దినచర్యను వ్యాయామంగా భావించడం ద్వారా మీరు ఫిట్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. హార్వర్డ్ మనస్తత్వవేత్త ఎల్లెన్ లాంగర్ సహ-రచయిత చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, హోటల్ మెయిడ్‌లు తమ పనిని మార్చడం మరియు వాక్యూమింగ్‌తో సహా-వాస్తవానికి వ్యాయామం చేయడం వల్ల వారి దినచర్యలను మార్చకుండా వారి ఫిట్‌నెస్ గణనీయంగా మెరుగుపడింది. నాలుగు వారాల్లో, వారు మరింత బరువు మరియు శరీర కొవ్వును కోల్పోయారు, వారి రక్తపోటును తగ్గించారు, వారి నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తిని తగ్గించారు మరియు నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే వారి శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను మెరుగుపరిచారు, వారు తమ కార్యకలాపాలను వ్యాయామంగా భావించడానికి సిద్ధం కాలేదు. .
ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
మీ మెదడును అధిగమించడం అనేది మీ శరీరం గ్యాస్ అయిపోతే అది తగ్గిపోయినట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువగా అలసిపోతారో మీ మెదడు అంచనా వేస్తుందని మరియు మీరు ఖర్చు చేసే ముందు మీ శరీరాన్ని నెమ్మదించమని చెబుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కానీ మీ మెదడు మరింత ఇంధనాన్ని పొందాలని భావిస్తే మీరు కొనసాగించవచ్చని తేలింది. 2009 బ్రిటీష్ అధ్యయనంలో, సైక్లిస్ట్‌లు తమ నోటిని రెండు ద్రవాలలో ఒకదానితో కడిగి, ఉమ్మివేసేటప్పుడు స్టేషనరీ బైక్‌ను వీలైనంత వేగంగా నడిపారు. ద్రవ పదార్ధాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, కానీ ఒకదానిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. కార్బ్-స్విషర్లు నాన్-కార్బ్ గ్రూప్ కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి; వారి నోరు పిండి పదార్ధాలను గ్రహించి, అలసట యొక్క ప్రభావాలను నిరోధించే సంకేతాలను మెదడుకు పంపింది.
ఫోటో: థింక్‌స్టాక్
ఒత్తిడిలో పనితీరు మీరు ఒత్తిడిలో వృద్ధి చెందుతారని చెప్పడం మీకు చిటికెలో పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 2012 అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు పాల్గొనేవారు ఒక లక్ష్యం వద్ద బంతిని విసిరి, ఆపై రెండు ప్రశ్నాపత్రాలను పూర్తి చేశారు. కొందరికి వారి సమాధానాలు ఒత్తిడిలో బాగా పనిచేస్తాయని సూచించగా, మరికొందరు వారి సామర్థ్యాల గురించి నిర్దిష్టమైన అభిప్రాయాన్ని పొందారు. పాల్గొనేవారిని వీడియో టేప్ చేస్తున్నప్పుడు మళ్లీ లక్ష్యాన్ని చేధించమని కోరినప్పుడు మరియు వారి ఖచ్చితత్వాన్ని 15 శాతం మెరుగుపరిచినందుకు బహుమతులు అందించినప్పుడు, దాదాపు 90 శాతం మంది ప్రజలు ఒత్తిడిలో బాగా రాణిస్తామని చెప్పారు, కేవలం 27 శాతం నియంత్రణతో పోలిస్తే ఖచ్చితత్వ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నారు. సమూహం. టా-డా!
తదుపరి: మీకు కావలసినదాన్ని పొందడానికి బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఎలా ఉపయోగించాలి
