ధ్యానాన్ని నివారణ ఔషధంగా భావించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: సవాళ్లను ఎదుర్కొంటూ దృఢంగా ఉండేందుకు క్రమబద్ధమైన అభ్యాసాన్ని కొనసాగించడం ఉత్తమ మార్గం. కానీ కొన్నిసార్లు మీకు శీఘ్ర పరిష్కారం అవసరం, ఇలా... మీరు మీ $@&%ని కోల్పోబోతున్నారు!
తక్షణ కర్మ: కుక్క మళ్లీ పైకి విసిరినట్లయితే-ఈసారి మీ పెళ్లి గౌనుపై-మీ తలపై 'సహనం' లేదా 'దయ' పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా గుసగుసలాడేలా చేయండి అని రచయిత లోడ్రో రింజ్లర్ చెప్పారు. బుద్ధుడు ఆఫీసులోకి వెళ్తాడు మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు Mndfl ధ్యాన స్టూడియో. 'దీన్ని పునరావృతం చేయడం వలన మీరు దానిని మనస్సులో ఉంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది' అని రింజ్లర్ చెప్పారు.
ఒక అపరిచితుడు, 'మీకు గడువు ఎప్పుడు?' మీరు గర్భవతి కాదు.
తక్షణ కర్మ: జిల్ బ్లేక్‌వే, వ్యవస్థాపకుడు యినోవా సెంటర్ , టావోయిస్ట్ అంతర్గత చిరునవ్వు ధ్యానం మీ అంతర్గత విమర్శకులను నిశ్శబ్దం చేయడం కోసం ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు సున్నితంగా నవ్వండి. మీ చిరునవ్వు నుండి మీ కనుబొమ్మల మధ్య ఖాళీ వరకు ప్రసరించే శక్తిని దృశ్యమానం చేయండి. మీరు థ్రిల్‌గా లేని ఏ భాగానికైనా కొంచెం అదనపు శ్రద్ధ కనబరుస్తూ, క్రమంగా దానిని మీ శరీరం ద్వారా కదిలిస్తుంది. చివరగా, మీ చిరునవ్వు శక్తిని మీ నాభికి రెండు అంగుళాల దిగువన, మీ శక్తి కేంద్రానికి మళ్లించండి.
మీ ప్రసంగం ఐదు నిమిషాల్లో ఉంది.
తక్షణ కర్మ: నరాలు మరియు ఆత్రుత శక్తిని ఎదుర్కోవడానికి, విస్కాన్సిన్-మాడిసన్ విశ్వవిద్యాలయంలో కాన్‌ప్లేటివ్ హ్యుమానిటీస్‌లో విశిష్ట ప్రొఫెసర్ అయిన జాన్ డున్నే, PhD సలహా ఇస్తున్నారు, మీ కళ్ళు తగ్గించి లేదా మూసుకుని కూర్చుని, మీ నాభి గురించి ఆలోచించండి. లేదు, వాస్తవానికి: మీ నాభి వద్ద ఒక నల్లని చుక్కను విజువలైజ్ చేయండి మరియు కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, అది పూర్తిగా అదృశ్యమయ్యే వరకు రంగు ఎండిపోతున్నట్లు చూడండి. 'నలుపు చుక్కలు మసకబారుతున్న కొద్దీ, మీరు స్థిమితపడి ప్రశాంతంగా ఉంటారు' అని డున్నే చెప్పాడు.
